プチ断食で便秘解消

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プチ断食ですっきりどっさり!便秘解消マニュアル

プチ断食をすると胃腸が休まり、腸の働きが良くなるので宿便が出たり、便秘回復になります。では、実際プチ断食とはどのようにするのかですが、まずは3日間でやります。仕事などがある人は連休中にすると良いでしょう。プチ断食は始める翌日にいつもより軽い食事にしましょう。昼食は7割程度、夕食は5割程度にして腸を少し休める準備を始めます。

アルコールは禁止です。断食の日は、基本的には一切食べ物は取らないほうが良いです。水分はいくらとってもかまいません。ですが、いきなり一日何も食事をとらずに過ごすのは辛かったり体にも悪影響を与える可能性もあります。夕食頃に軽くお粥か、お茶碗1杯分くらいの野菜だけのスープを飲んでも良いでしょう。この断食の日は揚げ物や添加物など入ったものは摂らないようにしましょう。もちろんアルコールも禁止です。

断食の次の日の朝はいきなりたくさん食べては胃腸がびっくりしてしまいます。軽くヨーグルトやバナナ、お粥などがおすすめです。お昼には5割程度、夜には7割程度の食事をとって少しずつ胃腸を馴らします。この日も揚げ物やアルコールはやめて起きましょう。次の日からは普通の食事を摂っても構いません。

「プチ断食実践記!効果的なやり方と方法※健康的にダイエット」について

プチ断食の特集をテレビで見てやってみました。朝から夜まで水分だけのプチ断食。それだけでも痩せることに成功!健康的にそして効果的に痩せた方法をあなたに伝授します。プチ断食は難しくありません。そして危険でもありません。健康にダイエットしましょう!

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